wtedy to już lepiej kupić bj polędwicę jadałem kiedyś namiętnie, teraz myślę, że nie ma sensu płacić 3-4x więcej za coś co nie smakuje aż tak lepiej niż wół po 30-40zł. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-13 15:26:32
Póki co ćwicz inaczej : usiądź na podłodze w jak największym rozkroku i staraj się dotknąć klatką podłogi. Potem stopniowo zwiększaj rozkrok odpychając rękami nogi do tyłu. Jak dobrze to opanujesz, wtedy możesz próbować zrobić szpagat ze stania.
[...] dodatkowych kalorii z wysiłku? A może wgl ich nie dodawać i pozostać na 2040 kcal? Dodam, że jeszcze 3-4 lata temu poziom aktywności miałem dość spory (6-7 dni w tygodniu, wtedy głównie siłownia, piłka nożna i basen) chciałbym wrócić na takie tory :). A co do interwałów wykonuję je na bieżni 400m, 100m maksymalny sprint 100m trucht, po 5-6 [...]
Problem w tym, że kefir czy jogurt naturalny nie mają aż tyle tłuszczów co majonez i wtedy nie wyjdzie mi odpowiedni zapas tłuszczu dziennego. Jeśli majonez nie jest odpowiedni mogę oczywiście zastąpić go np. orzechami włoskimi. Co myślicie generalnie o diecie? Ja się trochę jej obawiam bo wg mnie jest...zbyt smaczna:) Patrzę na to w ten sposób, [...]
Podzielę swoją odpowiedź, aby odnieść się do wszystkich poruszonych przez Ciebie, Mikers kwestii. 1. Ból odczuwałem wtedy już podczas treningu, straszliwe palenie w bicepsach po podciąganiu na drążku - przez cały trening nie odpuszczał i trenowałem z nim dalej - nawet podczas kolejnego treningu. Dzisiaj robiłem podciąganie bardziej siłowo - dłużej [...]
[...] to jest niepoważny, rozmawiałem z ciężarowcem który miał to co ja jeszcze gorszy stan i powiedział że jest potrzeba 3 miesiące przerwy żeby się wszystko ładnie pogoiło, i wtedy miesiąc buforowy z małymi ciężarami i wtedy jak ból nie występuje to można ćwiczyć, on nie mógł chodzić a teraz wyciska 200 kg w serii i waży 130 kg, a jak dyskopatia [...]
@meffju: Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie ABS+masowanie, potem jak zrobisz się nieco większy postaw na aeroby i wtedy A6W. Zdania są mocno podzielone co do A6W, ale większość mówi, że ABS buduje mięśnie brzucha, zaś A6W wzmacnia i rzeźbi. Po drugie, wszystko to powyżej wyczytałem, sam ćwiczę od niedawna, więc też miej dystans do mojej [...]
[...] by wygenerować dużo siły bo tak jak piszesz, pięść i przedramię wychodzą z łokcia. Ale jeśli tak bardzo skręcisz tułów jak do sposobu uderzenia łokciem o którym mówię to wtedy pięść będzie bardziej przy Twojej głowie niż tej przeciwnika, bo wymaga ten ruch zgięcia ręki. A łokieć przy takiej sytuacji dobrze się wpasowuje... wiesz w ogóle o [...]
Morales_37 raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko [...]
[...] opuszczane-dipsy i zamieniłam na pompki -> \-) 5-7. Zrobione. Wrażenia ogólne: Miało nie być treningu bo byłam wk***iona a ja nie umiem trenować na nerwie bo wszystko wtedy mnie rozprasza ale tym razem udało mi się opanować i przerzucić go na żelastwo. Tak się skupiłam, że nawet nie zauważyłam jak 15x poszło 32,5kg w wyciskaniu 88-O Do [...]
[...] Anchy, Eve };-) Jeżeli ciekawość to pierwszy stopień do piekła to ja już u pukam do wrót \-) Iza spać nie będę mogła, regeneracja będzie szwankowała, potwór katabolizm zje mi wszystkie mięśnie i co ja wtedy zrobię %-) Nawet nie wiem czy się kwalifikuję ale i tak się jaram tym Challengem 8-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-06-02 22:27:16
[...] na piłce oparłam się o oparcie łóżka, stabilniej było a dzięki temu bardziej intensywne. 3c. *robiłam najpierw po 10 na jedną stroną a później na drugą - łatwiej o równowagę wtedy niż jak zmienia się co jedno stronę. W późniejszych seriach już na raty po pięć na stronę i kolejne po 5 na stronę. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Udany trening, udało się [...]
[...] to nie;-) Także do zobaczenia za jakieś 2tygodnie, róbcie laski formę - masujcie, redukujcie, miejcie fun, nabierajcie siły, wytrzymałości, opyerdalajcie buły z pasztetem%-) czy co tam jeszcze Wam trzeba };-) Mis, żebyś Ty wiedziała ile razy ja myślałam o Tobie podczas treningów };-) zawsze wtedy wycisnęłam z siebie to ostatnie powtórzenie 8-)
Upiekę karkówkę :D Wolałabym nie odpuszczac mięsa na kanapkach, wtedy musiałabym robic pasty strączkowe, na co nie zawsze mam czas. Nabiału nie jem, więc on odpada od razu, z biegu.
[...] oprocz tego pepsi i pizza przed treningiem to jest prawdziwe paliwo zwierzu- moze widzi Twoja mase miesniową i stwierdza ze takiemu chudzielcowi nalezy sie cos zadarmo zeby wkoncu urosl powiedz gdzie ten sklep to wtedy idac moim tokiem rozumowania bede dostawl cale darmowe kartony Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 22:06:24
[...] organizmu, bo przecież jest tyle czynników... no ale póki co ten pszenny mi "wchodzi", daję 7-8 g ww/kgmc, a mój bf Body ocenił na 10-12 %, jak jadłem głównie ryż, wtedy mój obwód pasa był ok 6 cm większy, a dawałem ww 5-6 g/kgmc i miałem większą ogólną aktywność w ciągu dnia co ciekawe MAM GRUPĘ KRWI A niby impossible, a jednak tak [...]
[...] budowac mase i potrzrebujesz do tego duzo kalorii a co sie z tym wiaze napewno jakis procent otluszczenia,mozesz tez budowac czysta mase bez zalewania sie ale bedzie szlo cholernie powoli albo zrobic deficyt i zaczac palic tluszcz.no chyba ze lecisz na gh wtedy to co napisales jest mozliwe jak najbardziej.jesli sie myle prosze o poprawienie
Wtedy właśnie problem z garbieniem. I nie mam takich podstawek pod nogi, nie mam się o co zaprzeć. Mogę ewentualnie usiąść na ławce i na wyprostowanych nogach się opierać robić tak?
[...] kg unoszenie nóg 3x15 każda seria 10powt nogami 5 kolanami Czy tak ma być że biceps jest już dość zmęczony po drążku? Wszystkie filmiki co nagrywam wstawię w piątek bo wtedy mam czas na ogarnięcie tego :) Maści mam takie : fastum , żel żywokostowy , altacet. Może być któraś z tych? Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-27 22:09:39
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
